Randonnée : Conseils pour une bonne nutrition
Choisir son alimentation pour une bonne randonnée est primordial. En effet, les différents besoins énergétiques de l’organisme varient en fonction de plusieurs facteurs tels que l’âge, la morphologie et le poids. Voici quelques conseils pour vous permettre de réussir sainement votre randonnée.
Le matériel de cuisine
Il est conseillé d’opter pour un matériel de cuisine léger, car pour effectuer une randonnée en montagne, il faut tout porter sur le dos. Pour cuisiner vos repas vous aurez besoin :
– D’un réchaud de randonnée pour faire mijoter les aliments
– De la casserole ou la bouilloire
– Les allumettes ou le briquet
– Les cuillères légères, les couteaux
– Des bols en plastique…
Consultez ce lien pour de plus grandes informations sur le matériel adéquat.
Aliments à privilégier et à éviter
– Établir le menu en fonction de la durée de votre randonnée
– S’hydrater en buvant de l’eau
– Les féculents constituent le moteur principal de l’organisme pour les longs efforts. Il faut donc consommer des aliments riches en glucides (riz, pâtes alimentaires, pomme de terre…), qui sont indispensables pour pratiquer la randonnée.
– Il faut manger des fruits afin de maintenir un bon taux de sucre dans le sang pour éviter les risques d’hypoglycémie
– Pour une bonne digestion, éviter de manger des aliments trop gras. Vous risquez de perdre de l’énergie à cause de la digestion trop lente.
– Éviter les boîtes de conserve qui sont peu pratiques et très lourdes à transporter
– Les boissons alcoolisées sont proscrites
– Éviter les denrées périssables notamment celles qui nécessitent d’être conservé au frais
– Manger régulièrement, mais pas excessivement.
